Keni pr obleme me gjumin? Këto janë g abimet që po bën
Keni pr obleme me gjumin? Këto janë g abimet që po bëni
Ka disa “gabime” që bëjmë dhe që ndikojnë në cilësinë e gjumit. Me siguri shumë gjërave nuk u kushtoni rëndësi në përditshmëri, por janë pikërisht ato që po jua shkaktojnë problemet me gjumin. Më poshtë, 7 gjërat që duhet të keni parasysh për të pasur një gjumë të mirë dhe të qetë gjatë natës
– Të shkosh të flesh çdo natë në të njëjtën orë për të evituar shqetësimet.
– Të mos flesh gjatë ditës, sidomos pasdite vonë.
– Thuaj jo përdorimit të smartphone-ëve apo tabletëve në mbrëmje.
– Ta mbash temperaturën optimale të trupit me aktivitet fizik ose me një dush të ngrohtë (pa e ekzagjeruar me gradën)
– Jo kafe në darkë, por e mira do të ishte që ta shmangie edhe pasdite.
– Mos ha rëndë në darkë.
– Thuaj jo alk oolit.
Burimi:https://news242media.com/keni-pr-obleme-me-gjumin-keto-jane-g-abimet-qe-po-beni/?fbclid=IwAR3ImqHpVX1jmhvh8xup_q4GQMOxWH-PEoOFBb8neSaCmSb2-iuCIKPRA5w